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新研究倡導(dǎo)“雙管齊下”減肥健身

m.strategicstaff.net?2010-01-11 15:18? ?來源：科技日報我來說兩句

減少熱量攝入要與經(jīng)常鍛煉相結(jié)合，才能取得更好的減肥健身效果。

新華社洛杉磯1月8日電（記者高原）不少人試圖通過減少熱量的攝入達到減肥健身效果，但美國最新一項研究顯示，減少熱量攝入要與經(jīng)常鍛煉相結(jié)合，才能取得更好的減肥健身效果。

美國懷俄明大學(xué)的研究人員把36名體重超重的人分為3組：第一組人每天減少25％的熱量攝入量；第二組人每天減少12.5％的熱量攝入量，同時通過鍛煉使體能消耗增加12.5％；第三組人保持往常一樣的飲食習(xí)慣。在第二組人員中，研究人員建議的運動量是男性每周快走5次，每次50分鐘；女性每周快走5次，每次45分鐘，但他們可根據(jù)自身情況選擇運動方式和運動強度。

當(dāng)為期6個月的研究結(jié)束時，第一組與第二組人員的體重平均都減少了10％，但第二組人所取得的健身效果更為明顯，因為他們還使高血壓、糖尿病和高膽固醇等問題得到改善。

這項研究成果已刊登在美國最新一期《運動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志上。